수면 무호흡이 당신의 삶을 통제하도록 내버려 두지 말라.

수면 무호흡이 당신의 삶을 통제하도록 내버려 두지 말라.

수면 무호흡이 당신의 삶을 통제하도록 내버려 두지 말라.

많은 사람들은 수면 부족에 대해 불평하지만, 그들은 피로감이 수면 장애의 결과라는 것을 깨닫지 못할 수도 있다.

수면 무호흡증은 매일 증가하고 있다; 더 이상 그렇게 흔한 질환이 아니다.

만약 수면 무호흡증이 사진 속에 있을지도 모른다고 걱정한다면, 계속 읽어라.

나쁜 습관을 멈추는 것은 수면 무호흡에 도움을 줄 수 있다.

음주와 흡연만큼 수면무호흡증에 나쁜 것은 거의 없다.

알코올은 신경계를 우울하게 하고 특히 당신이 잠자고 있을 때 숨쉬기 어렵게 만든다.

흡연은 폐에 발암물질을 삽입하고, 결국 발암물질을 손상시킨다.

이러한 습관들을 없애면 수면 무호흡 증상을 완화하는데 도움이 될 것이다.

과체중은 수면 무호흡의 원인이 될 수 있다.

과체중이고 수면무호흡증을 앓고 있는 사람은 건강을 위해 살을 빼야 한다.

식이요법과 운동은 이 상태를 치료하는데 놀라운 일을 할 수 있다.

몇몇 연구들은 또한 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 도움이 될 수 있다는 것을 보여주었다.

수면무호흡증이 호흡통로가 좁아진 결과라면 구강보호대가 도움을 줄 수 있다.

이러한 가드를 사용하면 턱이 제대로 정렬되고 잠자는 동안 호흡 통로가 완전히 열린 상태로 유지될 수 있다.

만약 당신이 구강 보호자가 당신을 도울 수 있다고 생각한다면, 의사와 상의해서 그녀에게 당신에게 맞는 것을 부탁하라.

잠을 잘 수 있도록 알약 외에 다른 것들을 시험해 보라.

수면제는 알코올처럼 목 근육을 이완시킨다.

그들은 또한 수면 무호흡과 관련된 다른 문제들을 더 악화시킬 수 있다.

호흡에 지장을 주지 않는 수면 요법은 의사와 상의하십시오.

당신은 의사가 당신의 상태를 진단하기 위해 수면 일지를 유지해야 할지도 모른다.

잠을 자거나 깨어있는 모든 시간을 기록해야 한다.

만약 당신이 다른 사람과 잠을 잔다면, 그들은 당신이 코 고는 것, 호흡의 방해 또는 사지의 흔들림을 계속 추적하도록 도울 수 있을 것이다.

그러면 의사는 당신이 수면 무호흡증을 앓고 있는지 알 수 있을 것이다.

수면무호흡증을 앓고 있다면 스스로 규칙적인 수면시간을 정하는 것이 중요하다.

수면 무호흡증은 당신의 일상적인 야간 수면 주기에 규칙적인 중단을 일으킨다.

자연적인 수면 패턴을 회복하기 위해 할 수 있는 것은 무엇이든 하면, 무호흡을 조금 더 쉽게 다룰 수 있다는 것을 알게 될 것이다.

매일 눕고 일어날 특정 시간을 정하는 것부터 시작해라.

그럼 계속 해.

만약 당신이 수면 무호흡증을 앓고 있는 사람이 여행을 떠난다면 CPAP 기계를 두고 가지 마라.

CPAP 머신을 사용하게 되면 언제든지 사용을 건너뛰지 마십시오.

어차피 대부분의 기계에는 여행용 팩이 딸려 있다.

이것은 CPAP를 운반하는 데 사용될 수 있으며, 집에 없을 때에도 항상 CPAP를 가지고 있을 수 있다.

수면무호흡증을 앓고 있다면 알레르기나 부비동 질환을 반드시 치료해야 한다.

당신이 이미 고통을 받고 있기 때문에, 이것은 적어도 많은 수면 문제들 중 하나를 완화시킬 것이다.

다른 합병증은 원치 않으실 겁니다 밤에 더 쉽게 잘 수 있도록 축농증 문제를 처리하여 기도를 깨끗하게 하고 자유롭게 하라.

밤에는 머리를 위해 평균 크기의 베개 한 개를 사용하라.

큰 베개나 여러 개의 베개는 실제로 당신의 위치를 왜곡시킬 수 있다.

이것은 일반적으로 목에도 좋지 않을 뿐만 아니라 기도의 제한도 있어.

이를 염두에 두고 수면무호흡증상을 최소화하기 위해 베개 한 개만 사용한다.

수면 무호흡증을 퇴치하는 방법으로 혀와 목의 운동을 사용한다.

입천장에 대고 혀를 밀어올리도록 해라.

그리고 3분 정도 잡고 있어.

몸을 위한 다른 운동과 마찬가지로 혀와 목의 근육이 강화되어 잠자는 동안 더 팽팽한 상태를 유지할 것이다.

CPAP 기계가 있으면 가열된 가습기에 대한 처방전을 작성하는 것에 대해 의사와 상의하십시오.

만약 당신이 숨쉬는 공기가 촉촉하다면, 당신은 더 잘 자고 CPAP 기계를 계속 사용할 가능성이 더 높다.

의사는 온보드 가습기가 포함된 완전한 기능을 갖춘 CPAP 기계를 선택하는 데 도움을 줄 수 있다.

수면무호흡증을 진단한 후에는 효과적인 완화의 원천인 치료요법을 우선적으로 구성해야 한다.

숙면은 전반적인 건강의 기초가 된다.

여기서 배운 것을 이용해서 푹 쉬고 더 좋은 나날을 보내세요.

Close