우울증을 퇴치하는 데 도움이 되는 팁!

우울증을 퇴치하는 데 도움이 되는 팁!

우울증을 퇴치하는 데 도움이 되는 팁!

우울증의 기원이 신체의 화학적 요인이나 상황적 요인에 뿌리를 두고 있든, 때로는 절망감을 느끼기 쉽다.

그러나 처방약, 심리치료, 심지어 간단한 행동변화까지 다양한 치료방법이 있다.

다음 글은 당신의 우울증에 효과적으로 대처하는 데 도움이 될 것이다.

만약 여러분이 우울증에 문제가 있고 자주 우울증을 앓는다면, 당밀이나 꿀과 같은 자연적인 타입의 당분을 멀리하라.

설탕은 전곡류처럼 탄수화물보다 훨씬 빨리 우리 혈류로 들어가는 단순한 탄수화물이다.

이렇게 되면 당분이 빠르게 주입되면서 에너지가 폭발하게 되지만, 결국 피로와 시큰둥한 기분으로 이어진다.

만약 여러분이 우울증을 앓고 있다면, 여러분이 어떻게 느끼는지에 대해 누군가에게 말하는 것이 중요하다.

정신 질환 분야에서 훈련을 받은 사람은 우울증에서 벗어날 수 있도록 도와줄 수 있다.

우울증에 대처하는 데 도움이 되는 좋은 조언은 외부의 관심사나 취미를 개발하는 것이다.

우울증은 지루함에서 자라날 수 있는데, 삶이 너무 평범해지고 하루하루가 마지막과 똑같아 보일 때 생긴다.

새로운 창의적인 취미를 시작하거나 여러분의 삶에서 지루함을 없애기 위해 수업에 등록하라.

당신에게 어떤 매력이 있든 간에, 어떤 것을 하는 것은 우울증에 걸릴 확률을 감소시킬 것이다.

솔선해서 매일 밖에 나가서 햇볕을 좀 쬐어라.

햇빛을 피하는 것은 우울증의 증상을 증가시킬 수 있다.

우울해지기 시작하면, 욕조에 오랫동안 담가 두어라.

목욕을 음악을 듣거나 좋은 책을 읽으면 기분이 좋아진다.

뜨거운 물은 근육을 더 이완시키므로 가능하면 욕조에서 더 높은 온도의 물을 사용하라.

항우울제는 뇌 속의 화학 물질의 균형을 잡는 데 도움이 된다.

하지만, 이러한 약들은 운동, 치료, 그리고 여러분의 삶을 정상으로 회복시키는 데 도움을 줄 여러분 자신의 다른 노력과 함께 사용될 때 가장 효과적이다.

임상적 우울증이 고착되는 경향이 있으므로 빠른 결과를 기대하지 마십시오.

모든 증상을 극복하려면 시간이 좀 걸릴지도 모른다.

자신의 상태에 맞게 교육받을 수 있도록 할 수 있는 모든 것을 배워라.

약간 시시하게 들릴지 모르지만, 여러분의 집 안에 있는 신선하고 활기찬 꽃다발은 여러분의 기분을 끌어올릴 수 있을 것이다.

꽃의 냄새와 색깔은 인간을 포함한 많은 종들을 기쁘게 하기 위해 진화해 왔다.

선택한 꽃으로 집과 기분을 밝게 하라.

만약 우울증 문제가 있다면 새로운 취미를 시도해봐.

새로운 활동에 대한 관심은 여러분의 일상적 고민에서 벗어나게 할 수 있을 뿐만 아니라 재미있는 오락거리를 제공할 수 있다.

새집 짓기, 낡은 가구 손질하기, 일기 쓰기 등은 모두 다시 의욕을 느낄 수 있도록 도와주는 취미다.

일단 당신의 우울증이 나아지고 있다고 믿으면 아기 걸음걸이로 시작해서 일을 더 진행시켜라.

너무 빨리 이기려고 하는 것은 어떤 경우에는 불가능하다.

일을 천천히 하는 것은 당신의 상황에 가장 적합한 방식으로 당신의 감정을 다룰 수 있게 해줄 것이다.

우울증이 위험하다면 매일의 저널링 세션을 고려해 보십시오.

당신은 당신의 기분을 추적할 수 있고 우울증을 끝내는 데 도움을 줄 수 있다.

항목을 자주 읽으면 패턴을 알아채고 트리거 지점에 대한 사전 대응 능력을 갖추는 데 도움이 된다.

우울증과 싸우는 전략을 개발하는 것은 필수적이다.

우울증 증상을 유발하는 트리거를 찾으십시오.

우울함을 느끼게 하는 방아쇠를 찾음으로써 무엇이 우울증을 유발하는지 이해하기 시작할 수 있다.

일단 당신의 방아쇠가 무엇인지 알아내고 나면, 그것이 당신의 삶에서 없어졌는지 확실히 하기 위해 당신이 할 수 있는 일을 하라.

제대로 먹고 있는지 확인하라.

가공식품이나 화학물질이 많이 함유된 식품은 당신을 건강하지 않게 만들 수 있다.

신체를 정상으로 느끼게 할 수 있는 건강하고 유기농 식품과 함께 지내세요.

그것들은 여러분의 기분을 나아지게 할 뿐만 아니라, 여러분이 더 좋아 보이도록 도와줄 것이다.

앞서 언급했듯이 우울증은 정복하기 매우 어려울 수 있다.

당신의 정신은 자신을 치료하는 열쇠가 되므로, 이런 진술이 당신을 두렵게 하지 않도록 하라.

배운 지식을 활용하고 우울증에서 자신을 치유하기 시작하라.

이제, 이 기사의 훌륭한 조언들을 읽고 나면, 여러분은 우울증에 대처하는 방법에 대해 더 많은 지식을 갖게 되고, 그러면 여러분은 더 행복해질 것이다!

Close